吸菸一事，已經成為了全民關注的話題。吸菸是一件百害而無一利的事情，無論是是對於自己還是身邊的家人朋友。
說到吸菸帶給身體的傷害，當屬“肺癌”更讓大家關注。菸草中的重金屬、焦油、有機溶劑以及一些致癌物質經過吸食的過程會嚴密的堆積在肺泡上，吸菸人群患肺癌的幾率是普通健康人群的25倍之多，就連肺部最為基礎的通氣功能也會由於吸菸而受到損害；長期吸菸的人群，就算此時您並沒有發病症狀，其實有些人群也已經患上了肺癌。對於吸菸，請您增強重視程度，只要吸菸，一定會導致您的身體健康狀態變差，無論是否已經出現相關疾病；關注健康，唯有“戒菸”是有利對策。
很多人經常問到我“哪個時間段不應該吸菸”；其實而言，沒有哪個時間段是建議大家吸菸的，當然，有些時間段吸菸還會增加對於身體的傷害，值得各位注意。
三個時間段，真心不建議各位吸菸：
晨起之後：
很多人早晨起來的第一件事就是“吸菸”，有的人說早上吸菸可以讓自己提神醒腦，有的人則說早上這根菸可以讓自己呼吸順暢，但其實，這個時間段吸菸只會增加吸菸對於自身的傷害。
早晨階段，本身來說房間中的空氣就比較污濁，其中充滿了二氧化碳等物質，加上吸菸的過程中還會使尼古丁、一氧化碳等有害物質吸入身體中，這只會讓您吸入更多的”有害物質“，而且還將環境變得越來越差；另外空腹吸菸本身還會更強烈的刺激支氣管分泌液體，增加慢性支氣管炎的發病風險；值得注意的是，晨起後很多的家庭並沒有開窗通風，此時吸菸對於家人的危害會更大。
喝酒之時（疊加危害更大）：
喝酒，本身是一件損害身體健康的事情，無論對於消化系統還是肝腎代謝系統，吸菸，更不用多提，損人不利己；當酒精和尼古丁等物質碰到一起的時候，只會增加對於身體的傷害，而且酒精物質進入身體之後本身還會擴張血管，這樣一來只會讓傷害變得更大。
吃飯之後：
”飯後一根菸，勝過活神仙“，這樣的口頭語言想必大家都應該聽說過；其實，飯後吸菸只會增加對於身體的傷害，吃飯之後身體的血液循環本身會加強，此時吸菸無疑會導致尼古丁等有害物質更快的進入血液當中，此時吸菸對於呼吸系統、胃腸消化系統等部位的損傷只會增大。
言於此，晨起之後、吃飯之後以及飲酒時吸菸只會讓吸菸這件事對身體的傷害變得更大，請各位關注。
既然如此，請您科學戒菸，找對戒菸方法：
首先，請您下決心真的戒菸，不要給自己留有餘地；請您充分做好應對各種戒斷反應的準備，清理和吸菸有關的一切用具設備；縮短在可以吸菸場所的停留時間，避免看到其他人在面前吸菸。
其次，請您適當轉移注意力，在菸癮強烈時找點健康的事兒做。吃點健康零食、適量飲水、適當運動、做點有興趣的事情、深呼吸等事情都可以。實在不行，您也可以選擇尼古丁口香糖、安非他酮、伐尼克蘭等戒菸藥物。
最後，生理菸癮戒掉之時，請您抓緊戒掉心上的菸癮，告訴所有人你不再吸菸，養成良好的習慣，真正戒菸。
吸菸，無論何時，都不建議您抽；科學戒菸，關注吸菸的危害反應，希望您健康對待生活。
