這四類運動別太早讓娃去做,長不了個,還很坑娃

體育鍛鍊有利於骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,父母都希望自己的孩子從小不僅身體好,更能擁有一種兩種的技能在身旁。也能在專注力、記憶力、各種能力上有更多的幫助。

市面上有關孩子各方面的訓練課堂比比皆是!但是家長們也不能盲目,要瞭解孩子所選擇的項目到底適不適合,有四項運動就不能讓孩子過早的涉及,這不是在幫助孩子,而是在坑孩子!

游泳,不能操之過急
雖然幼兒在母體羊水的 環境中生存,天生有屏氣的功能,但是孩子出生後這種本能就逐漸消退了,畢竟還是人類而不同於海洋生物。

人體的密度是低於水的密度的,即使不會游泳的人在水中也是可以漂浮的。那麼人進入水中就是有壓力的。嬰幼兒身體各方面還沒有發育成熟,練習游泳雖然是有害處的,但對於太小的孩子傷害還是不小的。


1、孩子骨骼成長會受到壓力,骨骼成長受到壓力的結果就是生長緩慢。有實例顯示孩子穿襪子睡覺都會影響生長發育,更不用說在水中這種壓力下的骨骼受限情況。

2、游泳是強度比較高的的訓練,容易讓兒童的身體受損,心肺功能都收到影響。

3、孩子的神經系統尚未發育成熟,對大腦指令的傳達還不到位,孩子容易出現危險。

4–8歲的孩子各方面的發展更完善,而在母體羊水的屏氣功能還沒有完全消退,孩子在學習能力、興趣愛好等各方面都有了長足的進步,這個時期再接受游泳訓練比較適宜。

另外,教練以強硬手段在水中練習,如果克服的好,孩子適應了水中的環境,那麼最終可以學會。

但如果孩子不能克服水的恐懼,教練仍然以強硬手段加以訓練,會讓孩子產生恐懼心理,也許是一輩子的事情。

長跑,長時間耐力運動不適合小孩子
兒童心臟很小,收縮能力就會很差,肺活量小,長跑強度過大,心肺都會受損。

6歲以前最好不要長跑,可以陪孩子慢跑,但不要跑的太遠,路程不要超過2公里,這樣更有利於鍛鍊身體和孩子的身體健康。

6歲–12歲可以適當鍛鍊長跑,但是時間也不宜過長,最好不要超過兩小時。

如果強度過大,孩子的呼吸系統、循環系統、肌肉功能代謝水平低,供氧不足,就會受損了。

長跑對孩子關節的造成的壓力還是不容小覷的,孩子的骨骼會因為太早的長跑而出現炎症。

所以長距離的跑步是不適合兒童,尤其這種馬拉松的長跑更不適合。12歲以上的孩子可以做半馬,而只有超過18歲參加全馬是可以的。


對腰椎、胸椎、顱內壓有影響的不適合太小的孩子訓練
♦孩子扎馬步時間過長,肌肉張力不夠,而長時間處於緊張狀態,會導致肌肉拉傷或者勞損。而且深蹲如果方法不對對腰椎是有損害的。

建議:如果兒童要練習扎馬步,一分鐘的時間就可以了,不適合扎太長的時間長時間。

♦倒立可以讓人的身體器官起到一個緩解壓力的作用,都知道平時累了,可以把腳放到高一點的地方,讓血液倒流,有利於身體健康。

但上時間的倒立可能造成孩子顱內壓增高,,視網膜動脈壓也會升高,嚴重的可會導致眼瞼出血。

♦媽媽們都希望自己的孩子能學習舞蹈,因為舞蹈對孩子的益處實在是太多了,舞蹈可以讓形體優美,氣質出眾,練舞的辛苦可以鍛鍊孩子的意志,還可以提高身體的協調性等等。

但是小孩子過早的學習舞蹈對身體還是有一定的傷害的。媽媽們不能盲目樂觀。

練習舞蹈時,時常伴有翻騰、下腰等高難度的動作,對脊柱、腰椎、胸椎等都有影響,甚至因為舞蹈導致孩子高位截癱的案例也比比皆是。

建議孩子選擇學習舞蹈最好在6–8歲這個年齡段比較適宜,切忌不可太早。


力量型的訓練等孩子大一些再做吧
5歲的肌肉男斯特勒憑藉自己一身強健的肌肉成為了家喻戶曉的小網紅,但畢竟這樣的好孩子是非常少見的。

練力量的器械,例如啞鈴、彈力弓、槓鈴等器械,會讓上臂肌肉群受到強烈的刺激。孩子肌肉發育沒有成熟會造成損傷。

同時再練習過程中會需要深呼吸進行調節,如果節奏不對,容易出現憋氣的現象,這回引起胸腔內壓力急劇上升,有礙靜脈血回流,不利於心肺功能發育甚至受損。

力量型的訓練,一般孩子都不會選擇,但也不是沒有,建議家長還是等孩子大一點了在選擇這方面的練習吧。


如何讓孩子展開適當的運動呢?
運動伴隨一定的風險性,但是不要危言聳聽,在孩子成長發育過程中,還是有必要進行適當的運動的,不同年齡段的不同運動類型家長有必要瞭解。

7~14個月:爬行訓練學步訓練,孩子大運動中非常重要的部分就是爬行訓練和學步訓練,在孩子7~14個月的時候,進行這些鍛鍊就可以滿足孩子的日常運動了

1~2歲:行走和玩耍,如果寶寶不到兩歲,這個時候最好不要讓孩子過早接觸舞蹈之類的運動,可以多帶孩子去公園走走,玩耍一下,運動量就滿足了

2~3歲:跑跑跳跳,攀爬,這個時候寶寶基本上能夠跑跳了,運動細胞正在瘋長,家長需要做的就是在孩子跑跑跳跳的時候不多加阻攔就可以了

3~5歲:室外有氧運動,這個時候可以帶孩子進行一些室外有氧運動了,比如學習自行車或是輪滑等,可以鍛鍊協調能力,還不會運動量過大。

5~7:益智類運動,這個時候孩子依然不適合運動量太大的運動,可以多帶孩子進行一些益智類運動,比如游泳滑板車等。

希望家長們不要讓孩子過度運動,不然會影響到孩子生長發育,不要輕信運動長高的謠言,孩子的骨骼比較脆弱,經不住運動的劇烈衝擊。


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