[新聞] 如何提高胃腸道動力,促進消化吸收?

我們消化胃腸道其實就是一根中間空心的管道,一條很長的中空管道從嘴巴開始在肚子裡面饒了幾圈最後從我們肛門口出去。雖然是個管道,但這跟管道比較特別,中間有肌肉,可以收縮、舒張,非常有彈性。

我們人體胃腸道外層包繞著一層肌肉,有些部位肌肉比較多層,比如食管外層就包繞了兩層肌肉,胃外層就包繞著三層肌肉,胃的肌肉比較發達,在進食的時候胃外層肌肉通過收縮和舒張就可以把我們吃進去的食物攪拌均勻,把吃進去的食物跟胃酸、胃蛋白酶充分混勻初步消化後再慢慢往小腸送進一步消化和吸收。

你們在吃豬肚和小腸的時候你有沒有感覺很有嚼勁、很有彈性?

那就是因為豬肚上面含有豐富的肌肉,所以吃起來很帶勁。

那麼問題來了?我們該如何提高胃腸動力?我們胃腸動力從何而來?
我們胃腸動力其實就是我們胃腸道上面的肌肉按照一定的節律收縮、舒張而產生的。

這些胃腸道肌肉收縮、舒張大部分都是由我們人體神經細胞控制。可以類比我們身體上其他地方的肌肉,比如我們如何增強、增大我們的胸肌和腹肌?主要就是通過運動加上營養支持來提高我們肌肉含量以及肌肉強度,現在社會經濟條件大部分人營養是不缺乏了,所以反覆的運動比如俯臥撐、仰臥起坐就會緩慢增加胸肌和腹肌。同樣道理要想消化吸收好,胃腸動力好就要適當多運動是非常重要的,多運動,特別是有氧運動就會促進全身血液循環,促進新陳代謝、促進毒素排出讓全身肌肉更結實、更有彈性、更有力量。

通過運動可以有效提高全身肌肉的含量。

當然我們消化吸收能力除了跟胃腸道肌肉強弱外還跟很多因素有關?
胃腸道神經屬於自主神經,什麼是自主神經?

自主神經通俗的理解就是我們自身沒辦法神經控制的神經!我們是沒辦法控制自己的心跳、也沒辦法控制自己胃腸道收縮和舒張,所有對消化吸收功能的控制都是大腦和腸腦他們相互配合調節完成,我們把食物吃進去到胃裡面以後就開啟了自動消化吸收的過程,剩下消化和吸收並不需要我們來操心。

胃腸道神經分佈非常複雜,胃腸道神經細胞分佈也非常多,所以也稱為第二大腦,也叫“腸腦”,雖然腸腦可以獨立運行控制我們胃腸道一些消化吸收功能,但大部分情況下還是在大腦指揮配合下共同完成消化吸收功能的。

以前有科普過,控制我們情緒、控制我們緊張、焦慮的神經跟控制我們消化道的神經挨得很近,他們之間部分神經細胞甚至交叉在一起,所以精神緊張、焦慮、喜、怒、哀、樂等情緒反應都會影響到消化吸收功能,也會間接影響到胃腸道動力。

所以我們胃腸道動力還跟情緒有很大關係,大家生活中應該經常會碰到這些例子,比如男女朋友吵架、失戀了、工作不順利、心情煩躁生無可戀的時候往往都沒什麼胃口,吃什麼都感覺食之無味。或者說精神高度緊張、高度集中注意力工作的時候過了飯點餓過頭都沒什麼感覺。

所以胃腸道消化、吸收,胃腸道動力除了跟運動,還跟情緒有很大關係。

總體來說,你如果覺得自己消化吸收功能不好,胃腸動力差,你就應該適當多運動,每天做一些有氧運動,我經常提倡飯後百步走、活到九十九就是這個道理,飯後兩小時去慢跑或者快走2小時對胃腸道動力恢復也是很有幫助的。


飯後牽著自己愛人的手走一走,輕鬆活到九十九!

其它要注意點事項就是:三餐規律,吃飯細嚼慢嚥、麻辣、辛辣、冰涼的東西儘量少吃,吃完感覺不好消化的食物也要適當少吃,因為每個人消化吸收能力不一樣,哪一類食物好消化適合你需要你自己生活中慢慢總結,必要時那個小本本記一下。

平常勞逸結合、多休息,秋冬季節注意保暖。還有就是保持好心情,保持好心情非常非常重要,如果實在覺得自己工作壓力很大可以申請休假去旅遊度假一圈,去旅遊度假以下很多人心情自然就會慢慢好轉,不要過度緊張、焦慮、控制好自己性格,不隨意發脾氣。

如果以上幾點都能長期做到,那一般來說胃腸道動力和消化功能都會慢慢養好並緩慢恢復。

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2019.12.14



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