隨著年齡的變大，許多人脖子越來越粗，胸背也越來越厚。當這時，我們經常會無認為是身體發福了，其實錯了，這是身體新陳代謝功能的降低，淋巴系統堵塞，身體經絡不通！
當脖子越來越粗，頸椎下段就會過度前凸，而胸椎上段會過度後凸，此時就形成了骨性的頸胸交界骨性包起，這就是富貴包。
從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，背後潛藏的是性命攸關的健康危機，因為大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，會堵塞七條經絡，可導致虧氣、虧血的狀態。氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘。
大椎穴淤堵同時會造成左右肩周血脈不通，腦血栓，腦梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉勞損。
如何用瑜伽疏通肩頸經絡
瑜伽可以有效緩解肩頸疼痛，消除富貴包，推薦7個瑜伽體式，全面放鬆肩頸，疏通經絡。
01丨脖子側面拉伸
雙腿盤坐，脊柱立直，右手放在做耳朵，呼氣頭向右側倒，保持面部朝前，左肩膀下沉，右手不要用力，讓重力自然作用即可，保持30秒，換邊重複。
02丨脖子後側拉伸
簡單盤坐，脊柱立直，雙手在後腦勺十指交扣，呼氣緩慢低頭，雙手不用太用力，讓重力自然作用即可，保持30秒。
03丨脖子前側拉伸
雙腿簡單盤坐，雙手十指交扣，大拇指伸出來併攏，大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方，保持30秒。
04丨脖子轉動
注意，不要畫一個完整的圈，畫2個半圓即可，一定要慢，雙腿簡單盤坐，然後轉動脖子向右向後，接著回到中間，轉動脖子向左向後，來回30秒。
05丨脖子後側拉伸
站直，雙手來到身後，右手抓左手腕向下，脖子向右側傾倒，拉伸脖子左側，保持30秒，換邊。
06丨打開胸腔，柔軟背部
先做金剛座，膝蓋併攏，腳併攏，臀部做腳跟，雙手往後撐地，手指尖朝後，打開胸腔向上。
07丨橋式
功效：疏通背部經絡，喚醒背部的覺知。
躺下來，彎曲膝蓋，腳踝對齊膝蓋，腳掌朝前，雙手在身體兩側撐地，抬起臀部向上，雙手在下方十指交扣，大臂小臂壓實地面，胸腔去找下巴，保持30秒。
緩解肩頸疼痛刻不容緩，記得每天都練習喲~
