[新聞] 脖子越來越粗,背越來越厚,不是胖了,是經絡不通!用瑜伽這樣拉伸…

隨著年齡的變大,許多人脖子越來越粗,胸背也越來越厚。當這時,我們經常會無認為是身體發福了,其實錯了,這是身體新陳代謝功能的降低,淋巴系統堵塞,身體經絡不通!

當脖子越來越粗,頸椎下段就會過度前凸,而胸椎上段會過度後凸,此時就形成了骨性的頸胸交界骨性包起,這就是富貴包。

從中醫來看,富貴包對應著大椎穴,背後潛藏的是性命攸關的健康危機,因為大椎穴是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,會堵塞七條經絡,可導致虧氣、虧血的狀態。氣血不能上於頭部,會引起頭暈,頭疼,失眠,健忘。

大椎穴淤堵同時會造成左右肩周血脈不通,腦血栓,腦梗,引起肩周炎,手麻、肩部肌肉勞損。

如何用瑜伽疏通肩頸經絡

瑜伽可以有效緩解肩頸疼痛,消除富貴包,推薦7個瑜伽體式,全面放鬆肩頸,疏通經絡。

01丨脖子側面拉伸

雙腿盤坐,脊柱立直,右手放在做耳朵,呼氣頭向右側倒,保持面部朝前,左肩膀下沉,右手不要用力,讓重力自然作用即可,保持30秒,換邊重複。

02丨脖子後側拉伸

簡單盤坐,脊柱立直,雙手在後腦勺十指交扣,呼氣緩慢低頭,雙手不用太用力,讓重力自然作用即可,保持30秒。

03丨脖子前側拉伸

雙腿簡單盤坐,雙手十指交扣,大拇指伸出來併攏,大拇指抵住下巴,推下巴向上,看上方,保持30秒。

04丨脖子轉動

注意,不要畫一個完整的圈,畫2個半圓即可,一定要慢,雙腿簡單盤坐,然後轉動脖子向右向後,接著回到中間,轉動脖子向左向後,來回30秒。

05丨脖子後側拉伸

站直,雙手來到身後,右手抓左手腕向下,脖子向右側傾倒,拉伸脖子左側,保持30秒,換邊。

06丨打開胸腔,柔軟背部

先做金剛座,膝蓋併攏,腳併攏,臀部做腳跟,雙手往後撐地,手指尖朝後,打開胸腔向上。

07丨橋式

功效:疏通背部經絡,喚醒背部的覺知。

躺下來,彎曲膝蓋,腳踝對齊膝蓋,腳掌朝前,雙手在身體兩側撐地,抬起臀部向上,雙手在下方十指交扣,大臂小臂壓實地面,胸腔去找下巴,保持30秒。

緩解肩頸疼痛刻不容緩,記得每天都練習喲~

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2019.12.14