人的一生中，會經歷很多次的考試
你考前緊張嗎？
相信經歷過考試的人，都深有體會，考前緊張是必然的，
然而過度緊張，甚至出現焦慮、煩躁的狀態，就不是正常的了。
考前的過度焦慮是一種健康問題，需要引起家長們的注意，及時診治，不僅僅是為了考試成績，也是為了健康。
今天來聊一聊考前的焦慮問題。
什麼是焦慮？
通俗來說，焦慮是人的一種情緒反應，內心的一種緊張不安，以及擔心憂慮，這種情緒反應也會出現一些症狀，這種症狀不是器質性的，不是身體的器官真正出了問題，而是一種軀體症狀，比如：會有一些胸悶、頭暈、頭痛、心慌、氣促、口乾舌燥、尿頻、尿急、震顫發抖以及出汗等情況。
這種焦慮不安並非實際情況導致，比如考試，很多人在考試前會出現緊張，但是很少導致焦慮。考試的危險、恐懼程度沒有焦慮那麼嚴重。
考前焦慮有哪些症狀？
症狀是多方面的，並不是都一樣的。症狀表現也多種多樣。
心理表現：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情，過度誇大失敗後果，感知覺模糊不清，分析歸納困難，判斷不準確，對監考老師提出的要求反應遲鈍，意志薄弱，甚至產生放棄思想；
行為表現：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場；
軀體表現：心跳加快、面色蒼白、呼吸急促、四肢發涼、大量出汗、寫字時手顫抖、視線不清、頭腦出現空白、噁心嘔吐、胸悶氣短、食慾減退、腸胃不適、尿頻、胃潰瘍、暈厥、失眠多夢等。
考前焦慮的原因是什麼？
主要原因是自己的自信心不足，或者以往受到考試的挫折及打擊，在打擊中未能恢復過來，未能及時調整自己的心態。還有考試的準備不足。
也與外界壓力有一定關係。家長的過度關注，老師的教育方式等。
考前焦慮的危害是什麼？
首先會影響考試中水平的發揮。
嚴重者，會發展成一種心理疾病。嚴重影響健康。
如何改善考前焦慮？
1、宣洩法：可以通過聽音樂、運動、唱歌等方式將這種焦慮的情緒發洩出來。
2、傾訴法：把自己的擔憂、焦慮傾訴給自己的好友、父母等，取得別人的諒解，從而減輕擔憂和焦慮。
3、注意力轉移法：將注意力轉移到其他的事物或事情上。如果將注意力集中在考試緊張這個問題上，容易導致緊張情緒不能緩解，甚至加重。轉移注意力比較適用於考前緊張或考試過程中出現突發事故。
4、心理暗示法：積極自我暗示，在內心中自我鼓勵，自我加油。“我不怕”，“我能行”，“我可以做到”，“緊張是很正常的，沒關係，做個深呼吸，放鬆”等。
如果你發現身邊的人出現了考前過度焦慮的情況，建議及時給予關心和心理疏導，不要讓一種緊張變成健康問題。
