[新聞] 脖子、肩膀不能著涼,天氣一變化就開始疼,這是啥情況?該咋辦呢

很多頸椎、肩膀不是特別好的朋友,在天氣變化的時候會出現明顯的症狀加重,尤其是在冬天天氣寒冷的時候,如果在戶外行走不帶圍脖保護好頸部、肩部就會覺得特別的疼。

有些朋友會覺得是天氣變化不好導致了頸部和肩膀的問題,而實際是因為頸部和肩膀已經存在著問題而導致了不能耐受寒冷,出現這種症狀的時候,多見於頸椎周邊的肌肉、肌腱和筋膜有勞損或者是炎症。

引起天氣變化時頸椎、肩膀疼痛的病理基礎是什麼?
●當天氣變化,尤其是天氣變得寒冷的時候,我們的身體會自然的收縮血管,尤其是四肢的血管,這樣可以將更多的血液轉移到大腦,心臟,肺和腸道等重要區域,以保持體溫。當肌肉、肌腱、筋膜或者是韌帶的血液減少時,他們就會變得僵硬。大家可以想像一下,我們如果手在寒冷的空氣當中使用手機鍵盤的時候,會不會變得移動的非常慢,而且會覺得比較僵硬感,就是這樣的道理。

●僵硬的肌肉、筋膜和肌腱也會刺激到周邊的敏感的神經末梢,這樣就會誘發疼痛。而僵硬的肌肉和肌腱本身也會容易出現損傷,也是誘發疼痛的原因之一。

●另外寒冷的冬天氣壓變化也是比較大的,但有一些理論認為氣壓的變化會引起身體組織的腫脹和炎症反應誘發疼痛。

常見的引起天氣寒冷頸椎、肩膀疼痛的誘因是什麼?
●長時間的站姿、坐姿不當,過度牽拉頸椎周邊的肌肉、筋膜與韌帶是導致頸部疼痛,尤其是天氣變化時疼痛加重的原因之一。現在長時間的使用手機電腦的人群越來越多,頸椎有問題的患者也是越來越多了,而且有越來越年輕化的趨勢。長時間的低頭或者是久坐,坐姿不當,會容易導致頸椎前伸、弓背,這樣整個頸部肩部的肌肉就會受到過度的牽拉,就會誘發明顯的頸肩部的疼痛,而且會伴有後背的疼痛;當天氣變化的時候,本身就已經有問題的頸、肩部的軟組織對溫度異常變化的抵抗會變得異常脆弱,也就會誘發疼痛。

●肩關節內存在炎性反應也是誘因之一。另外有一部分肩痛的患者對天氣變化反應會特別敏感。隨著年齡的增長以及肩關節的使用會導致肩關節出現退變,很多患者會出現肩關節撞擊綜合症,肩袖的小撕裂以及肩關節周圍的小的滑囊炎症。存在這些問題的時候,對氣壓的變化、對溫度的變化抵抗能力也會明顯的減弱,所以就會出現天氣變冷時候的疼痛加重。

對於這種情況如何應對呢?
第一,注意自己的站姿坐姿,不要含胸駝背,不要長時間的使用手機或者是電腦及時使用的時候,也要注意自己的姿勢要正確,給緊張的肌肉筋膜以及肌腱一個休息的機會。

第二,出門的時候一定要注意保暖。尤其是生活在像東北這樣冬天天氣特別寒冷的朋友們,出門的時候一定要戴圍脖、帽子,還要穿比較厚的羽絨服,儘量不要使自己的頸部周邊的肌肉筋膜受到溫度的刺激。

第三,日常的時候可以對頸部、肩部進行肌肉筋膜的鬆解。有一個非常簡單的辦法教給大家,就是用網球對自己的頸部以及肩部進行按摩。如果覺得自我鬆解頸、肩部周邊的肌肉筋膜效果不好的話,可以尋找專業的手法治療醫生進行手法治療,也能很好的鬆解緊張的肌肉筋膜。

第四,可以嘗試使用肌內效貼。這是針對頸、肩部肌肉筋膜問題緩解非常好的一種治療方式,而且費用不高,技術操作難度不高,相對來講很簡單。使用肌內效貼可以促進局部的淋巴循環,可以緩解局部的炎症反應,對於緩解肌肉筋膜的症狀效果是比較不錯的,有興趣的朋友可以諮詢當地醫院的康復科或者是康復理療科學習這種技術。

第五,日常生活當中也要堅持進行頸部以及肩部的拉伸,鬆解緊張的肌肉筋膜。以下是一些簡單的動作,每個動作堅持10~15次為一組,每天做2~3組,可以很好的鬆解緊張的肌肉筋膜,在鬆解的過程當中,也會促進局部的血液循環,對於緩解症狀和疼痛是有效的。

第六,建議通過飲食當中可以讓增加一些讓身體發熱的食材,比如胡椒、辣椒,或者是在熬煮的湯中適當增加一點薑。在辣椒和薑這兩樣食材會令我們身體發熱,而且在這兩樣食材當中會含有少量的抗炎鎮痛物質,對幫助患者適當的抵抗寒冷以及減輕疼痛的症狀。

總結
有很多朋友會在日常生活當中遇到天氣變冷的時候出現頸部與肩部的疼痛,出現這種情況的朋友們,往往會錯誤的認為是天氣寒冷導致自己出現了問題,而實際上往往是因為朋友們的頸、肩早就有了肌肉或者是筋膜的問題,由於天氣寒冷的刺激,導致了症狀出現或者是加重。建議在日常生活當中科學合理的使用自己的頸、肩部,要學會自我拉伸,鬆解自己緊張的肌肉和筋膜,在天氣寒冷的時候注意保暖,更好的保護好自己的頸肩部,這樣才會舒適的度過寒冷的冬天。

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2019.12.14