Follow愛腎4撇步 拒絕洗腎人生

1.控制血壓、血糖和血脂

想避免洗腎,第一個要控制的就是三高。只有透過飲食、運動、用藥等方法,管理好血壓、血糖、膽固醇和三酸甘油酯,腎臟才不會跟著壞掉。

2.定期檢查腎功能

高危險群民眾在40歲前建議每3年做1次血液和尿液腎功能檢查;一般人過了40歲,可以利用健保免費成人健檢至少3年檢查1次;但如果有三高或肥胖問題,最好提高到1年1次。

如果已經有慢性腎臟病,第1、2期病人每6個月~1年檢查1次,第3期3~6個月一次,第4、5期則要隨病況調整,可由每3個月、1個月或半個月檢查1次。

3.管理日常飲食

台灣腎臟醫學會建議,一般人的護腎飲食原則是飲食均衡、多吃蔬菜和全穀類;每天吃2~3次水果;降低油、鹽、糖攝取;儘量攝取新鮮自然的食物,避免太多紅肉、加工品和精製穀類製品。如果腎臟病已到後期,需適當限制蛋白質、攝取足夠的熱量、限制水分、留意電解質如鈉、鉀、磷、鈣的平衡,以減少蛋白尿和水腫的發生。

除了含糖飲料要小心,像是有勾芡的高熱量食物也是隱藏的地雷。

4. 規律運動

建議以中低強度運動為主,每天30分鐘、每星期5天以上,共150分鐘,有助延緩腎功能惡化。青少年應該要從小教育,少喝含糖飲料,改正飲食習慣,不然很容易因為糖尿病等原因,邁向洗腎人生。


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