減重最佳時機? 中醫曝「黃金期」多喝水

減重是許多女性一直以來的目標,不少人都會為了曼妙的身材去嘗試各種方式。至於什麼時候減重是最有效果的?對此,中醫師羅珮琳指出,經期後是減重的黃金時期,「因為這個時間點的新陳代謝是比較好的。」

羅珮琳近日在節目「醫師好辣」指出,如果女性想要減重,月經經期後的新陳代謝會比較好,所以是最佳的黃金時期,而且相較於月經前,經期後其實比較不容易水腫。她也建議,可以在餐前飲用500毫升的溫熱水,一方面讓你的身體代謝更快、幫助排便,再者,當你的胃裡已經裝了一些水份,吃飯時也就較易有飽足感。

而在新陳代謝速度變快的情況下,羅珮琳建議可在這段時間安排1小時的運動,前10分鐘先做暖身,再做15分鐘的無氧肌力訓練,接著是30分鐘的有氧運動,最後的5分鐘則可以伸展,舒緩肌肉緊繃,做一套完整的運動計畫。

此外,如果真想積極瘦身的話,羅珮琳也建議可以喝決明子普洱茶做調養,因為普洱茶本身對脂肪的代謝非常好,光喝普洱茶其實就有減重的效果,至於決明子的話,一方面能幫助排便,也可以促進代謝,是一款在家就可以自己DIY的減重良飲。


本站為 AM Worldwide 旗下網站