長期經痛可能是你「子宮寒冷」!中醫暖宮6法讓你「月月好」

許多女生可能對「子宮寒冷」的說法不陌生,中醫來看,痛經、月經不規則等可能跟子宮寒有關。該如何揮別「子宮寒冷」,中醫師的暖宮妙方不藏私大公開。 

中國自古就有「十個女人九個寒」的說法,這裡的「寒」指的是「子宮寒冷」。中醫診所中醫師解釋,中醫所說「子宮寒冷」,並不是單純指子宮的功能較弱,還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下,或是骨盆腔內血液循環不佳。

平時冷飲不離手、愛吃生冷寒涼食物、冰品等不良習慣,都容易讓子宮寒冷。一般來說,子宮寒冷可分為「實寒」及「虛寒」,實寒的女性通常身體強健,只有在大量喝冰飲或吃生冷食物時,才會讓子宮暫時處於寒冷的狀態,出現短暫性的白帶增多或肚子寒涼不舒服等症狀;這時只要戒掉寒涼食物、多運動,子宮寒冷的狀況多半可以解除。

頻尿、小腹凸出,也跟子宮寒冷有關?

但大多數長期痛經女性屬於「虛寒」體質,多半由於體內腎陽氣虛弱,無法溫暖體內臟腑,形成虛寒中的陽虛體質,除了長期月經不規則、痛經,還可能有白帶量多或是手腳冰冷等宮寒的症狀。不過,人體通常不是單純的虛寒,許多女性雖然子宮寒冷,卻屬於「寒熱夾雜」的狀況,最好還是找中醫師辨證後以對證下藥。中醫師還提醒,「實寒」的女性若沒有改變生活習慣,還是一樣冷飲、冰品不離手、常吃生菜沙拉或久坐不運動,長期下來也會演變成「虛寒」體質。

「這也是為什麼許多女性年輕時天天喝手搖冷飲,身體都沒事,等到30歲後卻開始出現月經不規則、痛經、手腳冰冷的原因之一。」。

但除了痛經、月經不規則、手腳冰冷等症狀,還有很多其他狀況也要注意。

症狀1/月經不規則、經痛:

子宮寒冷的女性,月經量通常會比較少、顏色偏暗、有血塊。而中醫理論中「寒主收引」,子宮寒冷容易使氣血凝滯,導致經血無法順利排出,當經血阻塞不通則痛,容易引發經痛的狀況。

症狀2/手腳冰冷、肚子寒涼:

很多宮寒的女性也容易出現肚子寒涼或是容易手腳冰冷的狀況,尤其月經期間還會出現腰酸腿軟的症狀。

症狀3/白帶量多、清稀如水狀:

子宮虛寒是由於腎陽氣虛導致,因此容易出現白帶量多、清稀如水的情況。

症狀4/小腹凸出:

當子宮過寒、熱量不足,身體就會派脂肪充當「護宮使者」,在小腹部位囤積脂肪幫子宮保暖,子宮越冷,需要的脂肪越多,這就是有些女性雖然四肢瘦瘦的,小腹卻特別突出的原因之一。

症狀5/水腫:

子宮虛寒的女性因為腎氣虛,腎無法正常化氣行水,水份代謝不佳,容易導致水腫、下肢沉重。

症狀6/頻尿、夜尿:

中醫理論中,腎主生殖泌尿系統,當子宮虛寒、腎陽不足,腎虛氣化不足,無法蒸化水份,就容易造成白天頻尿,甚至晚上睡覺夜尿的情形。

這些NG行為恐讓子宮受寒

讓許多女性子宮冷的像冰庫,導致「宮寒」的原因很多,先天不足、後天失調都有可能。中醫師周宗翰表示,有些女性先天體內陽氣不足、體質本就較寒,冬天會怕冷、夏天耐熱,平時氣色就比一般人蒼白,而且四肢容易發涼,對氣候轉涼也特別敏感。

後天不良習慣則多半與久坐、少運動息息相關。現代人長時間待在冷氣房久坐不動,若冷氣溫度調得過低,體質不夠強建的女性,就容易受到寒邪傷害,影響體內氣血循環,再加上缺乏運動,下半身血液循環不良,體內氣阻滯不通,就容易造成子宮虛寒瘀滯。

此外,經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物,或愛洗冷水澡,甚至連月經期間也不避諱的女性,也要小心,這些冰冷的寒邪可能減損體內陽氣,容易造成子宮寒瘀、寒濕,而影響經血排出。

還有一種常穿低腰褲的女性,也容易有子宮寒冷的狀況。下腹是子宮所在位置,「腰為腎之府」,腰部為腎所主管,中醫的腎掌管生殖系統,因此穿低腰褲、露出下腹,容易使腰部受寒,損傷腎經,進而影響子宮。

周宗翰提醒,人體子宮胞脈與肝腎經相聯繫,一旦腳心發寒也容易使內臟受寒,因此建議寒性體質的女性,儘量避免長期赤腳踩在冰冷磁磚地板,或睡在涼蓆上,平時最好穿上襪子防寒,以免寒邪經由腿部肝腎經侵入人體,間接導致子宮受寒。

中醫師教你6招暖宮妙方

中醫認為肝腎氣足、子宮溫暖,體內氣血才會通暢,月經才會規律而不會出現痛經的狀況。

暖宮妙方1/多吃溫、熱性食物

一般來說,中醫將中藥與食物分為寒、涼、平、溫、熱性5種特性,中醫師指出,子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮,平性的食物也適宜,寒性、涼性食物就少吃為宜。此外,料理時可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料,不過胡椒、辣椒、沙茶等較燥熱、較刺激,並不建議多吃。

周宗翰提醒,所有的青菜務必煮過再吃,不可直接吃寒涼的生菜沙拉,水果也要儘量在白天食用完畢。

小叮嚀:若屬寒熱夾雜體質的女性,建議可吃點平性的食物,避免補過頭上火;熱性食物若吃多,有可能會出現嘴破、長痘痘等上火症狀。

暖宮妙方2/規律運動

中醫說「動則生陽」建議,陽氣不足、氣血循環不佳的女性,可視自身體能狀況規律運動,像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等,都能促進骨盆腔血液循環,溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群,有助於子宮收縮;不過儘量選擇溫水池,減少冷水的寒邪刺激。

暖宮妙方3/常搓手心、腳心

周宗翰建議,平時可經常揉搓手心、腳心,以溫暖手腳,改善末端血管的血液循環。

暖宮妙方4/每晚泡腳半小時

每晚用溫熱的水泡腳半小時,可以達到驅寒的作用。周宗翰表示,泡完腳後,睡前還可以躺在床上,將腿垂直靠在牆上,休息放鬆10分鐘,既能促進血液回流,又可減輕水腫狀況。

暖宮妙方5/按摩穴位

穴位1/氣海穴:肚臍正中直下1.5吋處。
穴位2/關元穴:肚臍正中直下3吋處。
作法:可用暖暖包、熱毛巾,每天熱敷穴位30分鐘。

暖宮妙方6/暖宮茶飲

(一)  黑糖(紅糖)薑茶
材料:黑糖10g(也可用紅糖)、生薑4片。
作法:將500ml水煮滾後加入生薑4片,轉中火煮5分鐘,加入黑糖調勻即可;也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘,再加入黑糖調勻。
小叮嚀:冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性,可以使用較辛熱的老薑;但若平常容易口破、便秘上火的女性,則建議用生薑。

(二) 桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法:將上述材料放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡20分鐘,即可飲用。

(三) 溫宮排濕茶飲
材料:益母草1錢,香附、生薑、赤芍、茯苓、艾葉各2錢、紅糖適量。
作法:將上述材料以500cc熱水沖泡即可。
功效:增進子宮血流的循環,去寒化濕;適合常有痛經的女性。

(四) 補氣利濕茶
材料:黃耆1錢、大棗3粒、茯苓2錢、桂枝1錢。
作法:將茯苓捏碎、大棗剪破,連同其他材料放入濾茶葉袋,衝入500c.c.沸水,燜泡約20分鐘即可飲用。
功效:黃耆、大棗可補氣健脾,茯苓利濕、桂枝則能促進四肢血液循環、有助於利濕、提升免疫力。適用平時容易下肢浮腫、疲勞的女性。

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2019.12.14