爬10階就氣喘噓噓、深蹲無法持續5次?2量表自我檢測肺部與血管年齡

心肺功能下降、肌肉及血管退化,都會引發高血壓,來測試自己的肺部與血管年齡吧!
檢測肺部年齡
符合的項目愈多,表示肺部年齡愈高,心肺功能可能已經衰退。

□爬十階就氣喘噓噓

只爬十個階梯左右,馬上心跳加速、喘個不停,這是心肺功能衰退引起的現象。

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多吃這些食物,幫助自己一夜好眠

營養是健康的根本,而食物是營養的來源,均衡飲食才是王道。即便挑選助眠的食物,也不能偏食。褪黑激素具有促進深沉睡眠以及調整生理時鐘的功能,供應身體製造褪黑激素足夠的原料,是一個吃出好眠的使力點。身體中褪黑激素的前身是血清素。天黑之後,身體會將血清素轉化成褪黑激素。

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別羨慕吃不胖的人!醫:身體有「儲存庫」更容易存活

你是否常常羨慕有些人愛吃消夜、又不運動,偏偏怎麼吃也吃不胖?現在專家們找到可能的原因了,可能是這些人的身體其中一種肥胖基因產生變異,導致吃進體內的血糖不容易轉換為脂肪細胞儲存,也就不容易變胖。但「正常體質」、甚至「易胖體質」的人也不必太難過,「如果發生饑荒,食物吃進體內卻儲存不了,這些人(基因變異、吃不胖的人)很難存活下來。」

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她熱心幫同事卻丟了工作!人際關係設門檻 別傻當「工具人」

悠悠是個熱心腸的人,不管是親戚朋友還是同事,如果有事求到她頭上來,就算她自己沒有條件,她製造條件也要幫忙。

有一次,一個朋友急用錢,求助電話打到她那裡去,她二話不說就去銀行匯款,等走出銀行大門時才想起,這段時間她裝修新房子,家裡的積蓄剩沒多少,前天剛訂了一套沙發,明天廠家送貨來,她還有約2萬3千元的尾款要結。

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預防失智,四大處方愈早愈好

失智早在你確診的25年前就發生。

最近發表在《新英格蘭期刊》的研究發現,阿茲海默症被診斷的第一個癥狀出現的25年前,大腦及腦脊髓液就已經變化。

雖然早髮型失智有一半和基因有關,你無法改變基因,卻可以改變生活習慣。

「如果25年前大腦就開始老化,我不要25年後才開始預防,」最近造訪台灣的加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾(Gary Small)接受專訪時說。

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吹風機溫灸術 1分鐘吹走肩頸痛、過敏性鼻炎、氣喘

大家或許聽過針灸的溫灸治療,比如說在冬至開始的三個九天(共27天)內,利用穴位敷貼中藥,利用溫熱的藥物刺激穴位來振奮陽氣、驅散寒氣,可以達到預防過敏性鼻炎與氣喘的效果。我曾建議病患,如果天氣冷,回到家裡祛除寒氣的方法,除了洗熱水澡,用吹風機吹乾頭髮的同時,吹一下頸部到上背部,然後喝點溫熱開水,身體寒氣一下子都沒了。

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你愛喝咖啡嗎?盤點10大經典咖啡

咖啡是世界上消費最廣的飲品之一,也是人類流行文化和社會生活的一部分。常言說,品咖啡如品人生,這十種最經典的咖啡就是你的「一生」,好好品嚐吧

愛爾蘭咖啡

製作愛爾蘭咖啡的方法有好多種,但是我在這裡要講的,只是我自己親身體驗過的感受。那是在我特別喜歡去的一個愛爾蘭當地酒吧裡的享受。那個咖啡喝起來特別棒,所以我覺得非得跟吧主要一下製作方法才行。感謝我的好運氣,吧主沒嫌麻煩,直接給我了。

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