隨著年齡的變大，許多人脖子越來越粗，胸背也越來越厚。當這時，我們經常會無認為是身體發福了，其實錯了，這是身體新 […]...

練習瑜伽這麼久，依然感覺大腿內側拉伸力度不夠？重複練習下犬式、戰士式太過枯燥？今天讓我們來一個不一樣的體式吧！ […]...

頸椎支撐頭部的重量，內含重要血管和神經，長期低頭、久坐都會引起不同程度的慢性病。除了引起慢性病，對體態也有很大 […]...

本動作直譯為「側面英雄式」，即英雄坐姿加上扭轉，此基本坐姿扭轉式溫和地按摩脊椎並軟化其周邊組織，很適合作為暖身動作。 益處 • 改善大腿肌肉僵硬、靜脈曲張、膝關節炎 • 緩解胃脹、胃痛和其他腸胃不適，加強消化系統 • 按摩、柔軟脊椎與背部 禁忌 • 膝蓋、腳踝受傷者不宜 1.右膝向後彎曲，腳跟靠近右臀，腳掌朝上，在不壓迫膝關節的前提下使右大小腿相貼，接著以相同方式屈曲左膝，臀部坐在腳踝中間地板上，不壓到踝關節，坐骨下扎，脊椎向上延展，骨盆中立，胸寬但避免肋骨外凸。...