乳房最怕這4類食物,身為女性的你最好少吃!

乳腺增生、乳腺囊腫、乳腺癌……各種乳腺疾病的高發讓女性朋友越來越重視乳房健康。乳房健康和日常飲食息息相關,想要乳房健康就要少吃對乳房健康不利的食物。譬如以下4種食物,女性最好少吃。

1、含鹽量高的食物

鹽分多和含有鈉元素比較高的食物對女性健康都是很不利的

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到底一天可以吃多少粒蛋?

雞蛋會引發這麼大的爭議,其實是因為蛋黃裡的膽固醇,每一個雞蛋重50克,含蛋白質7克丶脂肪6克丶產生熱能82卡,含膽固醇大概220毫克左右。過去,美國營養協會把300毫克列為每日的膽固醇總攝取量。所以,只要吃下兩顆雞蛋, 膽固醇的攝入量就超標了。但是,2015年的新指南已不再針對食物中膽固醇的攝取了。

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膽固醇太低恐罹癌? 千萬當心

許多人都知道,膽固醇高容易引起心臟病、中風、血管硬化。事實上,1970年代以後,膽固醇用藥讓心臟病人減少,病症減輕,罹患休克、心臟衰弱、心律不整的患者也隨之降低許多,這表示平時重視膽固醇預防,有它的好處。民眾懂得控制膽固醇,正是心臟病減少的一個重要因素。

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脂肪酸、膽固醇與心血管的三角關係

膽固醇是在肝臟合成的。由一連串碳連結起來的脂肪酸,到了肝臟會先被切斷成一對一對由單鍵結合的碳,這是製造膽固醇的原料。一條有18個碳的飽和脂肪酸,會變成9組「碳-碳」的零件。而不飽和脂肪酸的雙鍵「碳=碳」則不能直接製造膽固醇,同樣一條有18個碳的長鏈,所能提供的製造元件一定比較少。

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