食物

濕疹總是反反覆覆，擦了藥看到都已經好了，

乳腺增生、乳腺囊腫、乳腺癌……各種乳腺疾病的高發讓女性朋友越來越重視乳房健康。乳房健康和日常飲食息息相關，想要乳房健康就要少吃對乳房健康不利的食物。譬如以下4種食物，女性最好少吃。

1、含鹽量高的食物

鹽分多和含有鈉元素比較高的食物對女性健康都是很不利的

隨著時代的發展，越來越多的人，吃的“好”、動的“少”、壓力“大”。這些不良的生活方式，在血管內壁就留下了“痕跡”，最終變成了垃圾、斑塊，逐漸形成了動脈粥樣硬化，變成了腦梗！

身體若累積了過多內臟脂肪，除了體態肥胖外，還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病。但其實，內臟脂肪比起皮下脂肪，是更容易被消除的！

每天上班、上課用眼過度，為了避免過度用眼導致眼睛健康惡化，除了休息以外，日本眼科院長也推薦吃亞麻仁油、菠菜、櫻花蝦這3種護眼好食材，補充眼睛的營養素，如：Omega3脂肪酸、葉黃素以及蝦紅素。

吃起來鮮嫩爽口的茭白筍，從植物學的觀點來看，它其實是一種「病態莖」。在生長過程中，茭白筍的幼芽形成後，便會開始受到菰黑穗菌的寄生與刺激，細胞就會膨大，反而形成白皙脆嫩的筍狀嫩莖，成為我們食用的部分，這是自然界裡非常有趣的現象。

超級食物以一個非常簡單的概念為基礎：某些食物比另一些食物更有益健康。

我們都能夠猜想得到，蘋果比洋芋片更有益健康；或者即使抽菸、體重過重，而且從來不運動，在一個星期內抓幾把堅果來吃，至少可以降低15％心臟病發作的風險。這是某些食物充滿力量的原因。

「降血壓藥」其實藏在超市裡。
含鉀的食物
除了選擇自然的海鹽，也要積極攝取營養素「鉀」，因為它能幫助因排泄導致血壓上升的鈉。

如表格所示，許多常見食物都含有豐富的鉀。現在就好好參考這張表，上超市買「降血壓藥」吧！